1日6000歩、楽しい散歩

1日6000歩、歩くようにしています。

健康維持のためにはそれぐらい必要とのことです。

できたら1万歩、少なくとも6000歩と言われます。

私の場合、家の中だけだと1000歩ぐらいです。

つまりそれ以外で5000歩、歩く必要があります。

特に早歩きはせず、普通に歩きます。

すると10分で1000歩ぐらい。

5000歩は50分歩けば達成できます。

一気に50分はしんどいので、2回に分けています。

昼に20分、夕方に30分です。

最近は朝9時半頃に起きています。

目覚めてもしばらくは動けない体質なので、

10時半頃までは布団にいます。

そこからトイレに行って、お茶を飲んで、

ちょっとパソコンに向かって、身だしなみを整えます。

すると12時前後になり、お腹が減ってくるので散歩に出ます。

お腹が減るとご飯が食べたくなります。

でも食べたらしばらく動きたくなくなってしまう。

だから食べる前に散歩に行っておきたい。

そのため、お腹が減ったら散歩という順序になります。

2回目の散歩が夕方なのは、それより遅くなると日が暮れるからです。

冬の夜は寒くて外に出たくありません。

お日様のぬくもりを感じながら歩くと、幸せな気分になります。

景色が見えた方が楽しいですしね。

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とまあ、昼の散歩は楽しく歩けるんですが、

夕方の散歩はだいたい浮動性のめまいに見舞われます。

昼は平気で夕方だけめまいが起こるってところに、

自律神経の症状っぽいものを感じます。

医者じゃないのでわかりませんが。

夕方しんどくなることを考えると、

昼の散歩を長めにして、夕方の方を軽くするのがいいですね。

昼は食前ということでお腹が減っており、別のしんどさがありますが。

まあ、昼の散歩をちょっと伸ばしましょう。

皆さんも、楽しい散歩を。

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【おまけ】

夕方、あしながおじさんと化した私の影。

写真を撮りながら歩くのも、散歩の楽しみの一つです。

いつもポケットにiPod touchを入れて出かけています。

主に、空や花や猫を撮影しています。